MindFul Eating: Lucha contra el sobrepeso, sólo necesitas 10 minutos al día.

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¿Qué puedes hacer en sólo 10 minutos diarios para alejar el sobrepeso cada día un poco más…? Mindfull Eating

El Mindful Eating tiene como finalidad el que reflexionemos y dediquemos plena atención a nuestra relación con la comida, al cómo y qué comemos.

Las prisas, los estímulos visuales y sonoros que nos rodean, el estrés… todas estas situaciones aunque no lo creamos nos confunden y hacen que no prestemos atención a lo más importante: A nosotros mismos.

La comida es un elemento clave en nuestra salud, pero no siempre lo tenemos en cuenta y eso nos lleva a comer de cualquier forma, a comer más de la cuenta, más rápido, mayor cantidad, con ansiedad, etc..y muchas veces al sobrepeso.

El Mindful Eating tiene como finalidad el reflexionar sobre lo que comemos y conocer mejor nuestro cuerpo a través de diferentes técnicas de entrenamiento mental con el fin de que seamos conscientes de la cantidad de alimento que realmente necesitamos en cada momento.

COMER NO ES CONTAR CALORÍAS Y ESTAR CONTINUAMENTE VIGILANDO LO QUE COMES

¿Cuántas veces comes sin hambre? ¿Cuántas veces has descubierto que algo que pensabas en relación a la comida es un falso mito? ¿Cuántas veces comes porque te has sentido triste o alegre y has recurrido a la comida para consolarte o para celebrar algo?

El Mindful Eating te ayuda a detectar cuándo tienes hambre y cuándo debes comer y cuándo no, a deshacerte de muchas creencias que te impiden tener una buena relación con la comida, a no comer de forma compulsiva….

Cuando con la ayuda de un nutricionista y coach y una vez hayas aprendido técnicas para gestionar mejor tu relación con la comida (con independencia de que estés llevando a cabo algún tratamiento para perder peso como una Dieta Personalizada, Balón gástrico o Método Pose) te será mucho más fácil enfrentarte a la comida y llevar un estilo de alimentación más saludable.

Mientras tanto puedes dedicar unos 10 minutos diarios a valorar cómo ha sido tu relación con la comida y a conocerte mejor.

Por ejemplo

1).- Hoy de las veces en las que he comido ¿Cuántas tenía realmente hambre y cuántas no?

2).-¿Dónde y cómo como más tranquila? Reflexiona sobre el lugar y el entorno que te hace comer de forma más relajada. Por ejemplo, prueba a comer sin distracciones, sin TV, móvil, periódicos, etc…

3).-¿Cómo he comido? Comer sentada, con cubiertos, con plato… facilita el que comamos mejor, con más calma y seamos más conscientes de lo que comemos estos son sólo algunos ejemplos.

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Si te interesa conocer con más detalle en qué consiste el Mindful Eating, cómo practicarlo y cómo puede ayudarte a frenar un problema de sobrepeso u obesidad no dudes en ponerte en contacto con nuestro equipo médico e informarte sin compromiso.

Además periódicamente hacemos talleres de Mindful Eating, infórmate sobre próximas fechas y/o solicita inscripción gratuita para el próximo.

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