5 consejos para no subir de peso en estas Navidades
Seguimos con nuestros consejos nutricionales para esta Navidad.
Sabemos que Navidad es una época difícil para mantener peso y una rutina de hábitos alimenticios saludables. Las celebraciones en torno a la mesa lo hacen un tanto complicado.
Por ello nuestra nutricionista Sonia Ruiz nos da nuevos consejos para no sumar más kilos de más durante las próximas fiestas:
5 consejos para no subir de peso en estas Navidades
-Respetar las 5 ingestas diarias. Algunas personas se saltan el desayuno o
la merienda (por ejemplo), ya que después tienen previsto la comida o cena
familiar. En este caso, si no se desayuna o no se hace el refrigerio de
media tarde, se llegará mucho más hambriento/a al menú principal, siendo
muy posible que se ingieran más calorías de las deseadas en muy poco
tiempo, y traduciéndose en un incremento de peso.-Evitar dejar comida varia sobre la mesa una vez se haya terminado el menú
navideño. Es muy típico dejar encima de la mesa los turrones sobrantes
cortados, gran variedad de frutos secos y fruta seca, surtido de bombones,
panetones, neulas varias, y más alimentos típicos de esta época…Será muy
fácil seguir comiendo aun sin hambre, y se irán adicionando fácilmente
calorías. ¡Cuidado!-Evitar postres muy calóricos, bebidas alcohólicas y refrescos. En
referencia a los postres, se puede optar por fruta entera o macedonias con
fruta de temporada, y en cuanto a las bebidas con alcohol y gas, aportan
gran cantidad de calorías vacías sin ningún tipo de nutriente ni beneficio.
Todos ellos facilitan el incremento de peso.-¡Haz ejercicio! Si ves que es complicado desplazarse estos días señalados
hasta el gimnasio, siempre puedes salir a caminar después de haber comido.
Estar activo siempre contribuye a mantener la línea.-No te obsesiones con bajar de peso, pero tampoco optes por abandonar la
dieta. Puedes pautar con la Nutricionista un planning de mantenimiento la
semana con más festividades, y posteriormente seguir con la pauta de
pérdida de peso.
Solo con pequeños cambios y siguiendo consejos como los anteriores estarás evitando sumar calorías de más…
Para más información sobre pautas nutricionales, dietas, packs de nutrición etc… no dudes en solicitar visita informativa gratuita con nuestro equipo de nutricionistas.
Si además de un programa personalizado necesitas de la ayuda adicional que proporcionan las técnicas como el balón ingerible, balón intragástrico (de seis meses o de un año) y el método pose, no dudes en solicitar una valoración para ver cuál es el procedimiento adecuado en tu caso. Nuestro equipo médico lleva más de veinte años tratando la obesidad.
